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您懂得保養腸胃嗎？

腸胃保健知多少 作者：王財樹

    根據各國的統計，腸胃病患佔所有人數的二十%左右，是所有疾病中比率最高的。其次是呼吸系統、神經和感覺器官，在其次為循環系統及傳染病。由此可知腸胃疾病的普遍。

《胃腸保健刻不容緩》

    引起腸胃疾病的因素相當廣泛，像是由於種族的不同，飲食習慣各異，所產生的症狀也不同。一般而言，東方人攝食蛋白質、脂肪類較少，碳水化合物較多，故腸胃負擔稍重，腸胃病之比率也較高。

    此外，男性較易患胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，而女性易患胃炎、便秘、過敏性大腸炎、大腸激躁症等。可能因為男性比較喜歡抽煙、喝酒、暴飲暴食；而女性對壓力較敏感、容易精神緊張。

    另外，腸胃病與性格、職業、嗜好、飲食、種類、習慣、藥品的服用，均存在著某種關聯。

    總之，腸胃疾病的致病因素和飲食習慣、生活習慣以及精神壓力，有著密不可分的關係。在現代緊張繁忙的生活步調下，身為現代人的我們，隨時隨地都會面臨此類疾病的威脅，因此，更需要瞭解如何調整生活，保養身體，以減少腸胃道疾病的發生，以下便是一些簡單的建議：

《有效的養生之道》

1.  放鬆心情、保持規律的生活。

2.  切勿濫服藥物、用藥須經醫師指示(特別是阿斯匹靈、類固醇等，對胃黏膜會造成損害的藥品。)

3.  定時定量的用餐。

4.  用餐不宜太快，以免消化不良。

5.  用餐時維持愉快心情，要細嚼慢嚥。

6.  不宜吃太冷、太熱的食物。

7.  用餐後要輕微走動，不宜激烈運動，亦不宜馬上躺下。

8.  不宜吃太硬、太刺激之食物。

9.  菸、酒儘量避免。

10. 食物儘量不用油炒、炸。

11. 咖啡、茶宜於飯後飲用，如已有腸胃毛病者，則儘量避免。