MOVE LOHAS

摘自國家婦癌專科醫師 林育弘醫師

     除了遺傳基因，您知道影響女性一生健康最重要的因素是什麼呢？答案是女性賀爾蒙。女性賀爾蒙對於女人一生的健康，佔了舉足輕重的地位。從青春發育期、月經初嘲、受孕、生產到更年期等，每個生理節奏是否順利的進行，都與女性賀爾蒙貼切相關。而女性賀爾蒙是否有幫助您的生理節奏正常的進行呢？那些現象算是不正常的提早老化呢？年輕的女性(20-40歲)可以透過以下的資料好好關心一下自己，並檢視自己是不是也有這些情況。

<女性賀爾蒙分泌量不穩定或走下坡時，可能產生的生理狀況>

*皮膚老化問題：

有沒有發現25歲以前，肌膚總是QQ的很有彈性，保水力也很足夠；可是不曾從幾何時，肌膚的保濕力下降，不再水水嫩嫩的，皺紋也開始爬上臉，黑斑、雀斑也出現了，彈性有較差，而且毛細孔愈來愈大，妝愈來愈難上了。

*泌尿系統退化問題：

女性賀爾蒙不穩定的波動狀態或分泌量減少，會讓陰道內呈現鹼性，原本酸性可以抗菌的能力喪失，就會產生擾人的乾澀、發炎、感染情況。

*眼、耳、嘴、口腔問題：

特別在眼睛方面容易覺得酸、澀、疲勞，淚液分泌減少；口腔嘴唇方面會覺得乾渴，睡到半夜總是口乾舌噪的，感覺喝再多水好像都解不了渴；而接近更年期會覺得聽力愈來愈差，或偶有耳鳴的情況發生，這都和主導平衡的內耳半規管因賀爾蒙減少有關。

*睡眠品質降低問題：

失眠情況遞增、睡眠本質不佳，睡得再多還是累。

*憂鬱傾向問題：

女性一向都比較感性，歷經青春期、懷孕生產及更年期等三時期時，因女性賀爾蒙變化，適應不良，容易心情煩躁，憂鬱不安。此外每個月經期來臨時，也有不少人會有情緒憂鬱的情況發生，這些都和賀爾蒙的漲跌起伏有關。

*性生活不協調問題：

陰道乾澀、潤滑效果降低，對於夫妻生活性趣缺缺，可別輕忽了，因為這不但會影響夫妻感情，更會影響整個家庭和諧關係。

 年輕不調理，老年更年期症狀更嚴重

  如果年輕時就出現過早老化的現象時，那麼40-50歲的更年期現象勢必更為嚴重，所以年輕時的調理與保養，對於每個女性而言是迫切且重要的。每個人衰老現象發生時間的早晚，受遺傳、飲食、生活習慣、情緒個性等影響，但最重要關鍵點在於「卵巢功能萎縮，女性賀爾蒙分泌的減少」。

    一般來說，到了更年期階段除了外表美醜，更重要的是健康的身體和生活品質。可是您可能會發現在咳嗽、跑步、或大笑之後，尷尬的事情竟然發生了，那就是像水龍頭關不緊的漏尿問題，而當年齡再大些時，更可能發生有尿意蛋人還沒走到廁所，尿液就漏出來了。其發生原因有二，其一是自然生產時，嬰兒從陰道分娩，造成周圍神經、韌帶、肌肉鬆弛，其二是女性賀爾蒙分泌的減少，長期沒有荷爾蒙的保護下，陰道無力、子宮鬆弛等就漸漸產生，這些現象雖不會危害生命，但卻造成生活不便與尊嚴問題。

    除了尿失禁問題，更年期還有以下和女性賀爾蒙息息相關的健康問題會產生：

*熱潮紅、盜汗，有時候伴有噁心、嘔吐、頭暈及頭痛。

*心血管疾病：女性賀爾蒙可以減少心血管疾病的發生，所以在統計上可以發現，年輕時女性較男性不易有心血管方面的疾病，但是過了更年期之後，發生心血管疾病的機率是年輕女性的18倍。

*老人痴呆症

*骨質疏鬆

 趁著年輕時，趕緊投資『零風險的健康銀行』

   很多人在年輕時就會對未來進行理財規劃，規劃退休時身旁要有多少錢，但是卻很少人會為健康規劃未來，而全球不論任何投資都有風險的存在，都可能讓投資人連本帶利賠個精光，但是只有一種投資不帶任何風險，那就是「健康銀行」。所以建議所有的人趁著年輕時多多儲存健康本錢。

    安全賀爾蒙，歐洲更年期學會首推植物性雌激素

   賀爾蒙的確可以調理女性的生理健康，亦可緩和老化及疾病的到來，但是如何補充安全的賀爾蒙？在歐洲更年期學會就很推薦安全性極高的植物性雌激素(phytoestrogens)。所謂「植物性雌激素」是指我們日常飲食中，有許多植物含有和人體內女性賀爾蒙化學結構相似的物質，其是一種非類固醇結構的分子，可以作用在雌激素的接受體，產生類似女性賀爾蒙的生理活性。歐洲更年期學會就指出人參、山藥、大豆異黃酮、黃精、玉竹、地黃等數十種中藥材，具有預防更年期及緩和更年期症狀的效果。

年老時如果不計康，誰來照顧妳呢？

   年老體衰多病，誰會來照顧你？是你的小孩嗎？根據統計，在民國82年時，平均每9.5個年輕人養一個老年人，隨著生育率下降，到了2021年時，變成每4.5個年輕人要養一個老人，甚至到了2051年時，每3個年輕人就要養一個老年人，當年輕人負擔愈來愈重自顧不暇，你還寄望他們嗎？

    是你的另一伴嗎？根據台灣人口統計，1900年代時，國人的平均壽命只有50歲，到了2000年，平均壽命已經到了80歲了。而女性的平均壽命原本就高於男性，再加上傳統的男大女小的配對年齡結構，所以從統計數據中，我們也可以發現老年人口中有2/3都是女性，而且女性超過65歲的人口中，有1/4是守寡的。

    古人說：「人生七十古來稀！」在古代如果你活到60歲時，父母大都不存在了，而且還有兒女奉養妳：但是，隨著時代變遷及壽命不斷的延長，現在當你五、六十歲之際，妳的父母可能都還在，所以妳還有奉養父母的責任，而且妳的兒女們承受的生活經濟壓力愈來愈大，可能付不出保姆費，你還可能肩負照顧孫子輩的責任，此時妳才會深深領悟健康的重要性。

要長壽更要健康

   長壽不等於健康，但要長壽就一定要讓自己活得健健康康。每個女性都應在不同的年齡層做好調理和保養，其中賀爾蒙是女人的青春之泉，更是不可忽略的保養重點，再加上適當運動、均衡飲食、愉悅心情，才能讓自己永遠保有健康青春活力，擁有迷人丰采。